montada mans doctors



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
doctorasara
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 150
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 19/02/2009

مُساهمةموضوع: المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع   الجمعة 6 مارس - 12:18

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.
ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".
ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.
أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".
وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.
وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.
وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.
على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.
وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).
وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.
وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3aakmontada.forumotion.net/forum.htm
The fierce
Admin
avatar

عدد الرسائل : 150
العمر : 27
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع   الجمعة 6 مارس - 19:41

موضوع هايل كالعادة يا سارة

بجد معلومات قيمة وفعلا

وخصوصا ان فيه ناس كتير بتعانى من ضغط الدم المرتفع

شكرا وفى انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mansdoc.hooxs.com
doctorasara
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 150
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 19/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع   الجمعة 6 مارس - 20:01

The fierce كتب:
موضوع هايل كالعادة يا سارة

بجد معلومات قيمة وفعلا

وخصوصا ان فيه ناس كتير بتعانى من ضغط الدم المرتفع

شكرا وفى انتظار المزيد


افادنا الله واياكم

اتمنى يكون مفيد

شكرا للمرور يا احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3aakmontada.forumotion.net/forum.htm
OJO
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 46
العمر : 28
الموقع : هندسة المنصورة
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع   السبت 7 مارس - 2:39

معلومات جميله 
بس اعتقد ان اللي بيكون ضغط دمه عالي ما بيقدرش يمشي ولا ايه ؟؟؟
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
doctorasara
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 150
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 19/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع   السبت 7 مارس - 10:51

OJO كتب:
معلومات جميله 

بس اعتقد ان اللي بيكون ضغط دمه عالي ما بيقدرش يمشي ولا ايه ؟؟؟

 

لا مين قال كده

ده لو السن كبير تقصد

بس برده المشى ليهم بيبقى مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3aakmontada.forumotion.net/forum.htm
 
المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
montada mans doctors :: الركن الطبى :: المكتبة الطبية-
انتقل الى: