المشى 40 دقيقه يخفض ضغط الدم المرتفع

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.
ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".
ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.
أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".
وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.
وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.
وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.
على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.
وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).
وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.
وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".

موضوع هايل كالعادة يا سارة

بجد معلومات قيمة وفعلا

وخصوصا ان فيه ناس كتير بتعانى من ضغط الدم المرتفع

شكرا وفى انتظار المزيد

The fierce كتب:: موضوع هايل كالعادة يا سارة

بجد معلومات قيمة وفعلا

وخصوصا ان فيه ناس كتير بتعانى من ضغط الدم المرتفع

شكرا وفى انتظار المزيد

افادنا الله واياكم

اتمنى يكون مفيد

شكرا للمرور يا احمد

معلومات جميله

بس اعتقد ان اللي بيكون ضغط دمه عالي ما بيقدرش يمشي ولا ايه ؟؟؟

OJO كتب:: معلومات جميله

بس اعتقد ان اللي بيكون ضغط دمه عالي ما بيقدرش يمشي ولا ايه ؟؟؟

لا مين قال كده

ده لو السن كبير تقصد

بس برده المشى ليهم بيبقى مفيد جدا

» هل خفة الدم والذكاء اهم من الجمال.......أم؟؟؟؟
» لعبه جهاز قياس خفة الدم &&الحق خش وقيس خفة دمك